Áno, je to tu. Sychravé obdobie, plné kašľa, soplíkov a nekončiacich návštev u pediatra. Hoci chorobám sa u detí v kolektíve snáď ani úplne vyhnúť nedá, vieme ich výskyt a priebeh výrazne zmierniť. A to tými správnymi návykmi.
1. Pravidlo správneho vrstvenia
Zásada „radšej desať tenkých vrstiev ako jedna hrubá“ funguje dokonale.
- 1. vrstva (Termo/Merino): Odvádza pot od tela a udržiava teplo.
- 2. vrstva (Flís / Svetrík): Izoluje.
- 3. vrstva (Softshell / Nepremokavá bunda): Chráni pred vetrom a dažďom.
2. Pobyt vonku za každého počasia (takmer)
Neexistuje zlé počasie, len zlé oblečenie. Aj v chladnejších dňoch je čerstvý vzduch pre detskú imunitu kľúčový. Krátka prechádzka, skákane do každej kaluže v nepremokavých nohaviciach urobí pre zdravie viac, ako sedenie v prekúrenej izbe. Takže vynecháme iba tornádo.
3. Kvalitný spánok a radšej chladná ako prekúrená izba
Imunita sa buduje v spánku. Detská izba by nemala byť prehriata. Horúčavy máme za sebou a v nch sa (ideálna teplota je okolo 18–20 °C). Pred spaním nezabúdajte poriadne vyvetrať.
4. Podpora z vnútra
Zdravá strava nadovšetko! Pestrá strava plná sezónneho ovocia, zeleniny a zdravých tukov je základ. Hlavne veľa vitamínu C a D, ktorý nám chýba nedostatkom slniečka v chladnejších mesiacoch.
